PILATES ZA NOSEČNICE – Bcenter.si

Pilates za nosečnice

S pilatesom za nosečnice vsestransko vplivamo na dobro počutje v nosečnosti. V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijotelesa. Posledice nosečnosti se pojavljajo v obliki spremenjene telesne drže, bolečin v križu, težavami z inkontinenco itd. S sistematično pilates vadbo za nosečnice ohranjamo dobro telesno držo, preprečujemo in odpravljamo bolečine v hrbtu, preprečujemo pojav inkontinence ter izboljšamo ravnotežje in koordinacijo.

Posebno pozornost namenjamo mišicam medeničnega dna, ki so med nosečnostjo in porodom najbolj obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta.

Vadba je namenjena vsem nosečnicam po 12. tednu nosečnosti pa vse do poroda. Primerna je za »že prej aktivne« bodoče mamica, kot tudi za začetnice.

  • Z ustreznimi in prilagojenimi pilates vajami poskrbimo, da se bolečine v križu olajšajo ali celo izginejo,
  • Okrepimo mišice rok, ki morajo biti močne zato, da bodo lahko nosile vašo štručko.
  • Krepimo vse ostale mišice, za ketere je pomembno, da so dejavne med nosečnostjo:  trebušne, hrbtne …
  • Naučite se pravilno krepiti mišice medeničnega dna, ki sodelujejo pri porodu in so izrednega pomena,
  • Vadba pomaga, da po porodu čim hitreje okrevate.

Predznanje Pilates tehnike ni potrebno.

Intevju

Na Radio Koper-Capodistria

 

V maju je radijska voditeljica Janja Lešnik na klepet povabila Barbaro Grzetič. V oddaji Skrivnosti lepote in dobrega počutja, sta se pogovarjali o pomenu telesne vadbe med nosečnostjo in po porodu. Vabimo vas k poslušanju.

URNIK PILATESA ZA NOSEČNICE

TOREK in ČETRTEK:
17.10  Pilates za nosečnice

PONEDELJEK in SREDA:
16.45 Pilates za nosečnice – marca nova skupina – pokliči za prijavo na 041/662-463