HATHA JOGA – Bcenter.si

Hatha joga

Vsak izmed nas je edinstven in v vsakem se skriva lepota, namen, poslanstvo bivanja na Zemlji. Veliko krat se zgodi, da zaradi “sodobnega”, stresnega časa pozabimo, kdo sploh smo. Trudimo se izpolniti vse “dolžnosti” in obveznosti, ki nam jih nalagata vsakdanje življenje in družba, včasih tudi do te mere, da škodimo sami sebi.

Joga je eden najstarejših naukov življenja, katerega korenine segajo v Indijo in so stare že več kot 5000 let. Je eno izmed poti, orodij, s pomočjo katerega lažje spoznamo ali ponovno najdemo stik sami s seboj. Joga obravnava človeka celostno – telo, um in dušo. Cilj joge je doseganje notranjega miru in ravnovesja vseh ravni človeka, kar nam omogoča svobodo, neodvisnost od notranjih in zunanjih pristiskov, ki smo jih dnevno deležni. Za dosego tega cilja joga vključuje tehnike in metode, kot so: izvajanje telesnih položajev ali asan, nadzirano dihanje ali pranajama, meditacija, petje, prebiranje starih spisov.

Z jogo lahko najdemo pot, ki vodi k zdravemu in gibkemu telesu, umirjenemu umu in srečni duši. Sneža Vidović, priznana slovenska učiteljica joge, je zapisala: “Joga je pot navznoter, ki nam pomaga, da bi bolje delovali navzven.”

Joga je primerna za vse, ženske in moške, vseh starosti. Joga v skupini ponuja možnost za druženje, izmenjavo izkušenj in deluje pozitivno na posameznika zaradi energije, vzdušja skupine. Pod strokovnim vodenjem učitelja je joga v skupini varna in učinkovita izbira.

HATHA JOGA je najbolj priljubljen in razširjen stil joge na zahodu in je pot do obvladovanja telesa. Je preprost in naraven sistem, ki vključuje pet osnovnih načel: pravila telesna vadba, pravilno dihanje, pravilno sproščanje, zdrava prehrana, pozitivno razmišljanje in meditacija.

Na simbolni ravni besedo “hatha” lahko razlagomo kot jogo preseganja in združevanja nasprotij. Zlog “ha” simbolno pomeni sonce in “tha” luna. Sonce in luna ponazarjata kozmične sile v nas. Sonce je moški princip, za katerega so značilni: moč, volja, aktivnost, prodornost, premočrtnost in racionalnost. Luna ponazarja ženski princip: intuitivnost, nežnost, gibljivost, posesivnost, iracionalnost in pasivnost. Hatha joga pomeni združitev elementarnih principov narave, moškega in ženskega, gre za dinamični proces prepletanja, združevanja različnosti v sožitje.

V bcentru vam nudimo naslednje tečaje Hatha joge:

TEČAJ HATHA JOGE – osnovni nivo

Vsebina: sistematično in postopno učenje elementov hatha joge: telesni položaji (asane), dihalne tehnike (pranajame), tehnike umirjanja uma (afirmacije, mantre) in tehnike sproščanja.
Za lažje, varnejše in učinkovitejše izvajanje hatha joge imate v Bcentru na razpolago različne jogijske pripomočke: trakovi, kvadri, bolsterji, odejo …

Tečaj je namenjen posameznikom:

  • začetnikom,
  • tistim, ki že imate jogijske izkušnje, vendar ste se odločili za nekajletni premor,
  • ki ste neredno obiskovali osnovni tečaj hatha joge,
  • ki ste se joge učili v šolah, ki temeljijo na drugačnih jogijskih principih.

Trajanje: eno šolsko leto. Tečaj je razdeljen na dva semestra: september-januar in januar-junij.
Obiskovanje: enkrat ali dva krat na teden po 90 min

TEČAJ HATHA JOGE – srednji nivo 

Vsebina: sistematično in postopno učenje naprednejših elementov hatha joge ter utrjevanje že znanih tehnik iz osnovnega tečaja: telesni položaji (asane), dihalne tehnike (pranajame), tehnike umirjanja uma (afirmacije, mantre) in tehnike sproščanja, meditacija.
Za lažje, varnejše in učinkovitejše izvajanje hatha joge imate v Bcentru na razpolago različne jogijske pripomočke: trakovi, kvadri, bolsterji, odejo …

Tečaj je namenjen posameznikom:

  • ki ste že zaključili enoletni osnovni tečaj hatha joge.


Trajanje
: 1-2 šolski leti, razdeljeni na dva semestra: september-januar in januar-junij.
Obiskovanje: enkrat ali dva krat na teden po 90 min

Zakaj HATHA joga?

  • povečuje vzdržljivost, moč in gibljivost
  • veča vitalnost in energijo
  • izboljšuje telesno počutje
  • zmanjšuje napetosti in bolečine
  • upočasni staranje
  • vodi v notranji mir in ravnovesje
  • veča odpornost proti stresu
  • veča samospoznavanje in samozaupanje
  • veča kakovost življenja in umsko kondicijo
  • spodbuja pogum, vztrajnost in osredotočenje
  • veča osredotočenost in jasnost uma
  • uskladi telo, um in dušo
  • razkriva nove perspektive in mišljenja
  • pomaga prepoznati škodljive vedenjske vzorce in navade ter jih opustiti
  • omogoča prostor za duhovni razvoj

Kaj je joga?

  • Joga je družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri katerih z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost. Izvira iz Indije, kjer ostaja močna življenjska tradicija in predstavlja pot k razsvetljenju.

URNIK HATHA JOGE

TOREK :
19.00 – Hatha Joga z Barbaro

ČETRTEK :
20.00 – Hatha Joga z Miranom

PONEDELJEK:
20. 00 – Hatha Joga z Dušanom

SREDA:
20.00 – Hatha Joga z Barbaro

NAPOTKI

  • vadimo z nasmehom
  • obvezno izklopimo mobilne telefone
  • pred vadbo ne jemo vsaj 2-3 ure ali se vsaj izogibamo velikih in težkih obrokov
  • večinoma pri jogi dihamo skozi nos; dihanje uskladimo z asano (gibanjem), med njenim zadrževanjem naj dih »teče«
  • pri izvajanju jogijskih asan (položajev) ne uporabljamo sile; do svojega telesa smo prijazni in potrpežljivi; z redno vadbo se bo gibčnost, moč zagotovo povečala
  • v kolikor čutimo pri izvajanju asane neudobje ali bolečino, jo takoj prekinemo
  • joga uči nenasilja do lastnega telesa in do okolja, zato ne tekmujemo; smo zmerni – srednja pot je vedno prava pot
  • upoštevamo in smo pozorni na navodila učitelja
  • smo zmerni pri izbiri osebnih dišav
  • na vadbo prihajamo točno; vsaj 5 min pred pričetkom.

MNENJA

  • Glede na to, da se z jogo srečujem prvič, je moje mnenje o tečaju Hatha joge v Bcentru zelo pozitivno. Na njem sem resnično začutila krepitev svojega telesa in duha. Izboljšala sem svojo moč ter sprostila svoje misli in telo. Naučila sem se ga poslušati in ga upoštevati. Z jogijskimi dihalnimi tehnikami, naučenimi asanami se lahko sprostim tudi v službi, šoli, v vsakdanjem življenju. V Bcentru mi je všeč tudi abient in vzdušje med vadbo ter izvedba same jogijske prakse, od začetnega sproščanja, vmesnega raztezanja in krepitve mišic do končnega sproščanja. Zelo priporočam.
  • Prvič sem se poglobila v jogo in zelo sem vesela, da sem se udeležila tečaja Hatha joge v Bcentru, kjer sem imela zelo strokovna voditelja, ki sta vse podrobnosti jasno razložila. Za začetnico, kot sem jaz, so takšna navodila in vodenje nujna ... V Bcentru je prijetno vzdušje in lep abient ter zelo prijazna in predana voditelja Dušan in Barbara. Odlična je tudi oprema in jogijski dodatki, prijetna glasba, voda, ki je na razpolago vsem ... Skratka priporočam vsem!
  • Včasih sem bila energijsko tako na tleh, da se mi je ob četrtkih, preden sem prišla na vadbo, zdelo, da ne bom vzdržala do konca tedna, da bom prej »podlegla« stresu. S tvojo pomočjo in pomočjo joge je šlo. Zato si želim nadaljevati in tudi upam, da bom zmogla toliko volje in jogo naredila za svojo sopotnico. Barbara, HVALA!
  • Čeprav sem Koprčanka, sem se za Izolo sprva odločila zaradi druženja s kolegico, s katero jogo skupaj obiskujeva. Kljub temu pa tečaja ne bi nadaljevala, če me ne bi navdušilo strokovno delo in pozitivna energija voditeljice Barbare.
  • Za tečaj Hatha joge sem se odločila brez velikih pričakovanj in sem bila prijetno presenečena - zelo mi ugaja. Voditeljica Barbara je znala primerno oceniti naše sposobnosti. S tečajem sem odkrila novi način sprostitve in pomiritve! In kar je zelo pomembno: pričela sem vaditi doma.
  • Tečaj Hatha joge je odličen način sproščanja in način za vzpostavitev telesnega ravnovesja. Da ti znanje, da asane lahko izvajaš sam tudi doma in predvsem možnost, da si razvijaš samozavedanje in se tako dejansko spoznavaš.
  • Prihajanje na jogo je bilo prava popestritev v mojem načinu življenja. Tečaj je bil zelo lepo in skrbno pripravljen, vodenje strokovno in prijetno. Tudi vzdušje med samo vadbo je bilo sproščujoče.
  • Teja
  • Judith
  • Zlatka
  • Urška
  • Martina
  • Jure
  • Mirjam